En setiembre los gimnasios se llenaron de "golondrinas" que buscan ponerse en forma

La primavera llegó y setiembre marca para muchos el mes para regresar a la  rutina deportiva. Los gimnasios se llenan así de "golondrinas" que hacen la promesa de ponerse en forma. Esta  tendencia se ve reflejada en los números de estos locales. Un sondeo realizado por El Diario de la República determinó que en algunos centros de la ciudad de San Luis las inscripciones repuntaron durante este mes  entre un 30 y  un 100 por ciento.

Sergio Calderón, encargado del complejo Toribio Mendoza, expresó que "como siempre, cuando se acerca el verano, la gente vuelve para mejorar su aspecto físico o bajar esos kilos de más que subió durante el invierno. Se trata de las famosas  golondrinas que en tan sólo tres meses quieren conseguir resultados rápidos”.

En coincidencia con estos datos, Juan Pablo Garis, profesor y socio del Pulso Entrenamiento dijo que agosto, setiembre  y noviembre son los meses más "fuertes", en los  que los futuros alumnos  empiezan a preocuparse por su estética. “Es muy común notar estos cambios, porque el clima acompaña, los días están más lindos y se presta para realizar todo tipo de actividades físicas”.

En la actualidad el ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Aseguran que ahora se pueden encontrar distintas disciplinas que salen de lo común y predisponen a continuar con la práctica. Calderón dijo que una de las disciplinas que más piden es zumba, una manera divertida de entrenar, bailar y quemar calorías a la vez.  También se destaca el spinning, que se practica con una bicicleta fija, en un lugar cerrado y al ritmo de la música. "La gente viene con la idea de divertirse y entrenar, quieren resultados rápidos y estas dos actividades son las más elegidas", aseguró.

Garis expresó que lo que más solicitan en Pulso es el fitness.  “La tendencia en los últimos años son los entrenamiento de alta intensidad, como por ejemplo el funcional, donde se trabaja en grupo y por tiempo. Son actividades que han ido ganando terreno”. Y advirtió que “en tan sólo tres meses no se pueden lograr grandes cambios. Sólo con tiempo, constancia y haciendo un trabajo disciplinario se puede empezar a ver alguna diferencia". También  destacó que al empezar cualquier ejercicio físico es importante estar acompañados por profesionales. "Una actividad que está relacionada con la salud, no te la puede dar cualquiera”, afirmó

“Lo recomendable es ir regularmente tres veces por semana para poder llegar a los objetivos tranquilos, muchas veces por querer lograr una meta inalcanzable nos lesionamos, no respetamos la individualidades y nuestros tiempos", aseguró.

Cuidados necesarios

Estefano Ferrari, profesor de gimnasia, aconsejó que cuando se toma la decisión de empezar cualquier rutina deportiva lo mejor es realizarse previamente chequeos médicos. “Tenemos que estar al tanto de cómo está nuestro cuerpo y controlarnos para poder prevenir cualquier situación, lo recomendable es un electrocardiograma", afirmó.

Los especialistas señalan que cada tres o cinco años hay que hacerse una ergometría para ver cómo funciona el corazón frente a los esfuerzos que demanda la práctica de un ejercicio físico de mediana intensidad.

Ferrari agregó que lo importante es que la persona empiece a ejercitarse y que cree así un hábito saludable, ya sea saliendo a caminar o inscribiéndose en un centro deportivo. “Si queremos, armarnos una rutina de caminata, lo mínimo para iniciar son de 34 a 45 minutos. Se tiene que crear un hábito y ese tiempo que vamos a emplear no lo tenemos que ocupar con nada para no perder la constancia”, afirmó.

El profesor también agregó que para las personas que no han hecho nada  de actividad física durante todo el año, lo ideal es que empiecen de forma progresiva, con un día de entrenamiento y un período de descanso de 24 a 48 horas.    

Otro de los puntos que destacó es la importancia de estar siempre bien hidratados, tener una buena alimentación, una dieta baja en grasas y tratar de no consumir comidas de alto contenido calórico, “para que esta pirámide funcione lo esencial es el entrenamiento, la hidratación y el descanso”.

Para hacer ejercicios no importa la edad, sólo tener voluntad. Tal es el caso de dos alumnas que tiene Estefano de 86 y 92 años. “Son mis mejores alumnas, son constantes y sorprenden día a día a los médicos cuando se van a realizar sus controles de rutinas. Lo bueno es que ellas les transmiten a sus nietas e  hijos lo importante de iniciar una disciplina y los han contagiado. Tal es así que ahora van al gimnasio", afirmó.

Otra forma de entrenarse

El aeropilates es una fusión de yoga, funcional y pilates en un columpio de tela. Natasha Fufterfic, profesora en “Alma, salud y belleza” contó que esta disciplina tiene muchos beneficios. “Esta actividad nos ayuda a que mejoremos la circulación, la postura, fortalece el cuerpo, disminuye los dolores de espalda. Tiene mucho de acrobacia en tela junto con un trabajo anaeróbico intenso, pero siempre trabajando en conseguir una buena relajación”.