Salud y Bienestar: Yoga, una alternativa para los adultos mayores

El yoga es un término sánscrito que significa “unión”. Tiene su origen en la India y busca alcanzar la perfección espiritual, mental y física con lo absoluto, es decir, con el Universo. Su desarrollo data de más de 5000 años AC, aunque muchos sostienen que aún es mucho más antiguo.

Sosa, jefe del área de Adultos Mayores del Programa Deporte Social y de Sueños Puntanos, de la Secretaría de Deportes de la Provincia, aseguró que actualmente muchas personas lo toman como una actividad física que busca mover y mejorar la amplitud de movimiento muscular y articular, ayudando a la postura. "Desde mi punto de vista el yoga tiene una concepción mucho más amplia, enraizada con el desarrollo del todo en el mismo momento y es practicado por quienes intentan alcanzar la integración del alma con Dios. Y se busca la satisfacción de las necesidades físicas, psicológicas y espirituales. Al hacerlo, el ser se encuentra en armonía. Muchos lo toman como medicina holística ya que ayuda a prevenir patologías respiratorias, articulares, óseas, entre otras. Y en el caso de que ya exista alguna, contribuye a conllevar dicha enfermedad", explicó.

Según el instructor,  esta práctica es muy beneficiosa para los adultos mayores porque es una herramienta que ayuda a combatir el envejecimiento. "Le incorpora al cuerpo fluidez de movimientos necesaria para que todas las articulaciones, músculos y órganos estén preparados para satisfacer sus necesidades básicas. Les da una mejora significativa en la postura y por sobre todo, se logra una mayor concepción del concepto 'vida' en donde, si aplican todas sus experiencias personales al beneficio de su ser los llevará por una senda de positividad y emociones internas", comentó.

Algunos ejercicios

Sosa aseguró que existen ejercicios sencillos de yoga que pueden realizarse en casa:

  - Sentados en una silla cómodamente con la columna erguida y brazos relajados, cerrar los párpados y sentir la respiración. Inhalar y exhalar por la nariz de manera lenta y tranquila. Sentirán el cuerpo internamente. Es recomendable llevar el aire al vientre para oxigenar órganos y vísceras.

- En la misma posición que el ejercicio anterior, sin perder la postura, separar un poco las piernas al ancho de las caderas y girar el tronco realizando una “torsión”. Es muy fácil porque se debe llevar una mano a una rodilla o al muslo y el brazo libre atrás de la silla. Es recomendable hacerlo lento, llevando la respiración al vientre, unas tres veces profundas y luego cambiar al otro lado. Es es muy bueno para estimular la zona media de la espalda, como masaje y oxigenación de órganos.