A pocos días de comenzar la primavera, no sólo comienza a subir la temperatura sino que también aumentan las ganas de salir y hacer ejercicio al aire libre. Algunos se calzan las zapatillas y salen a correr; otros prefieren subirse a un bote y cruzar alguno de los diques, de costa a costa y otros optan por la tranquilidad de practicar yoga en el parque. Sin importar cuál sea la actividad física que elijan, las calles, rutas y sierras comienzan a colmarse de personas en busca de aventuras, o simplemente, ejercicio. Los profesores de educación física aseguran que practicar deportes en espacios abiertos ayuda a oxigenar mejor el cuerpo, pero hay que tener en cuenta el horario en que lo hacen. En San Luis hay muchas opciones para elegir, por la variedad de paisajes y terrenos que tiene la provincia. "La gente comienza a salir por la oxigenación y es mejor para hacer la parte aeróbica. Los que no tienen continuidad en su entrenamiento, aprovechan esta época del año. En primavera todavía se puede hacer ejercicio durante la hora de la siesta. El consejo más importante, y es para todo el año, tienen que estar controlados por algún profesional que lo vea y mida los esfuerzos. Así, evitan hacer planes inadecuados que conlleven problemas de salud", mencionó el profesor de educación física, Ramiro Fuentes.
Hidratación
Beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio es fundamental para una recuperación muscular. El nutricionista Emilio Costa aseguró que la mayoría toma líquidos unos minutos después de entrenar pero después no sigue hidratándose. “Una hora antes hay que consumir un poco más de medio litro de agua. Nos va a dar el tiempo de hidratarnos y orinar antes de empezar a movernos. Si la actividad dura más de una hora, se deben tomar pequeños sorbos cada quince minutos, pero dependerá de la intensidad con la que se trabaje”, indicó. El especialista remarcó que se debe evitar llegar a la sensación de sed, porque es un indicador de deshidratación.
Después de entrenar, lo ideal es beber líquido apenas termina el ejercicio pero después seguir haciéndolo durante las horas posteriores.
La mejor opción es siempre el agua pero pueden elegir aquellas bebidas deportivas. Las "isotónicas" incluyen en su composición bajas dosis de sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar o glucosa y, habitualmente, potasio y otros minerales.
Agenda para el finde:
Yoga
Estatus Gym invita a una clase gratuita de yoga a la orilla del río Los Molles.
Día: domingo a las 16.
Lugar: Iglesia de Potrero de los Funes.
Facebook: Estatus Run. Pablo Sosa.
Gimnasia y baile
Este fin de semana el taller municipal de Gimnasia y Recreación del Poliderportivo Manuel García Ferré, de La Punta brindará actividades gratuitas para los habitantes de la ciudad mayores de 20 años.
Día: Mañana a las 17.
Lugar: Plaza Fundacional.
Contacto: Municipalidad de La Punta.
Si tenés alguna actividad que quieras compartir mandanos un mail a:
royarzun@grupopayne.com.ar
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