Arranca el invierno y no sólo comienza a bajar la temperatura sino también las ganas de salir a entrenar. Uno de los errores más comunes es abrigarse de más o usar telas que no dejan respirar al cuerpo. Por eso, es importante utilizar ropa liviana, respirable e impermeable. Pero primero, veamos qué pasa cuando una persona se activa. Para que el cuerpo funcione correctamente, debe mantener el equilibrio de la temperatura. Cuando empezamos a realizar actividad física, los músculos trabajan y generan calor. En ese momento, el organismo pone en funcionamiento un mecanismo, la “termorregulación”. “Es la capacidad para controlar la temperatura tanto del frío como del calor. En este proceso interviene el cerebro, la glándula tiroides, el riñón y fundamentalmente la piel”, explicó Oscar Fernández, médico. El profesional señaló que el calor sale mediante sudoración, pero advirtió que cuando no ocurre esto y queda en la ropa, se vuelve frío.
Buff: es una especie de bufanda cerrada que ayuda a proteger las vías respiratorias. Para realizar actividad física aeróbica, deben ser de lycra porque permiten respirar y son livianas. En cambio, si es para una caminata, es preferible usar de polar.
Guantes: tienen que ser muy finos y se pueden cubrir con otros más gruesos. Hoy, también pueden conseguirse pares con fibras especiales que permiten usar los celulares con pantalla táctil sin necesidad de sacárselos.
Primera capa (remera): es ropa que va ajustada al cuerpo, como si fuera una segunda piel. Su función es absorber la humedad y mantener la piel seca y caliente. Los materiales recomendables son: poliéster o membranas plásticas de alta tecnología. Evitar el algodón porque se moja rápido y enfría la piel.
Segunda capa (camiseta manga larga): son remeras que cumplen la función de mantener el calor corporal, aislando la humedad que absorbe de la primera capa. Deben ser un poco más sueltas y sirven para cortar el viento. Son de fibras sintéticas como el "polar fleece" (forro polar).
Tercera capa (campera): es la más externa. Debe cubrir, resguardar y ser una barrera contra el viento, la lluvia e incluso la nieve. Tiene que ser impermeable y un poco más holgada. Se fabrica combinando materiales sintéticos y naturales, como las camperas rellenas de pluma.
Calzas largas: son la mejor opción para mantener el cuerpo caliente y además permiten hacer ejercicio sin problemas. Lo ideal es usarlas en lugar de un short.
Gorros: por lo general, se usan debajo de la capucha de la campera impermeable. Tiene que ser de un material transpirable para que no se moje.
Medias: la mejor opción son los especiales para correr, porque dejan que los pies transpiren y evitan que se mojen con el sudor y así se enfríen.
Los nuevos materiales
Uno de los avances más surgidos en equipamiento deportivo es el de las membranas microporosas (Goretex o Windstopper) porque ofrecen un "rendimiento inteligente", es decir, se adecuan a la temperatura corporal. La textura del microporo impide que haya un intercambio con el aire que choca con el cuerpo, reduciendo al máximo el efecto de la convección (cuando el aire se calienta debido al calor corporal, se eleva y es sustituido por aire más frío). Estas diminutas ventanas, que están en una lámina que acompaña el tejido, permiten la evaporación del aire húmedo que hay sobre la piel. Así, se cumple un ciclo biológico, con ayuda artificial, que colabora para que la termorregulación sea óptima. Daniel Lucero, dueño de un local de indumentaria deportiva de San Luis, aseguró que estos nuevos materiales son muy livianos y permiten que la persona haga actividad física sin sentirse incómoda. "Las remeras de secado rápido o dry-fit, son ideales, son como una segunda piel. Para aquellos que quieren más abrigo también vienen térmicas", dijo.
La agenda para el finde
Ciclismo
El grupo de ciclismo "Rodando San Luis" invita a participar de una salida de aproximadamente 65 kilómetros. Desde El Trapiche hacia Paso del Rey por ruta Nº 39, por el camino de La Arenilla (de tierra) hasta empalmar por ruta Nº 9. Los interesados deberán llevar almuerzo. Es indispensable tener la bicicleta en condiciones con líquido antipinchadura en ruedas y llevar casco.
Día: sábado a las 9:30.
Lugar: mirador del dique de El Trapiche, en la entrada del pueblo.
Facebook: Rodando San Luis.
Si tenés alguna actividad que quieras compartir mandanos un mail a: royarzun@grupopayne.com.ar
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