Sueño: cuando no podés dormir bien

Hoy (viernes 17 de marzo) se celebra el Día Mundial del Sueño para concientizar sobre la importancia de descansar bien y evitar trastornos como alteraciones en el aprendizaje. Es una necesidad fisiológica y tiene la misma importancia que alimentarse. Los especialistas sostienen que un buen descanso permite que la persona pueda realizar sus actividades sin tener fatiga o pérdida de atención. No usar el celular o la computadora antes de acostarse, pueden ayudar a evitar el insomnio. En caso de padecerlo, es importante consultar con un profesional y evitar la automedicación.

La importancia del descanso

Los problemas en el sueño son una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida a más del 45 por ciento de la población mundial. "Se debe considerar el dormir como una necesidad fisiológica de suma importancia que afecta nuestra calidad de vida. La cantidad de horas que cada uno debe dormir varía según la edad y será la que le permita al individuo realizar sus actividades cotidianas como trabajar, estudiar, hacer deportes o desarrollar su vida social sin somnolencia, fatiga ni déficits en la atención. Un niño pequeño necesita más de 8 horas y un adulto mayor, quizás, menos", aseguró Cecilia Berrozpe, médica de la unidad de medicina del sueño  de la clínica Fleni.

Cuánto debo descansar

La especialista mencionó que los problemas de sueño aparecen cuando la cantidad de sueño nocturno es inferior a la necesaria para mantener el estado de vigilia y alerta durante el día, debido a un tiempo corto en cama. Estas personas, generalmente, duermen más si tienen la posibilidad  durante las vacaciones o los fines de semana. "El tiempo dedicado al descanso muchas veces es considerado como una pérdida de tiempo", indicó Berrozpe. Además, mencionó que afecta a mujeres y hombres y ocurre a cualquier edad pero es frecuente durante la adolescencia.

Consecuencias

No tener un sueño reparador no solamente produce unas molestas ojeras en el rostro sino que afecta a un buen desempeño durante el día. Puede generar fatiga o somnolencia diurna, déficit en la atención y en la capacidad de concentración, distracciones, mayor número de errores, cambios en el humor, riesgo de abuso de estimulantes, menor desempeño escolar y laboral, tendencia al sobrepeso u obesidad, síntomas físicos (dolor, malestares digestivos), alteraciones hormonales y mayor riesgo de sufrir accidentes.

Síndrome de apneas

Consiste en la sucesión de episodios transitorios de obstrucción, parcial o casi total, de la vía aérea superior durante el sueño y afecta del 2% al 4% de la población general. "Uno de los principales factores de riesgo es el sobrepeso u obesidad y se acentúa con la ingesta de alcohol, sedantes y el tabaquismo. Se debe sospechar en presencia de ronquidos, despertares con sensación de ahogo, sueño excesivo durante el día, dificultades para mantener la atención, despertares con boca seca, pausas respiratorias durante el sueño relatadas por familiares, sueño superficial y fragmentado o necesidad de orinar muchas veces durante la noche", detalló la especialista.

La importancia de diagnosticar y tratar las apneas radica en que se ha demostrado que son un factor de riesgo cardiovascular (se relaciona con arritmias, hipertensión arterial, infartos, ACV) y aumenta la probabilidad de sufrir accidentes. Además, puede causar alteraciones en la memoria, cefalea y alteraciones del humor.

En los niños, las apneas del sueño pueden generar déficit de atención e hiperactividad, dificultades en la escuela, posiciones bizarras para dormir, enuresis (orinarse por las noches), entre otros trastornos.

La agenda

Maratón P&G

Este fin de semana, desde temprano las calles de Villa Mercedes se llenarán de corredores de todo San Luis y de provincias vecinas. Habrá una distancia competitiva de 7 kilómetros, una participativa de 2 y premios en efectivo para los ganadores.

Día: domingo a las 9.

Lugar: plaza San Martín (frente al Municipio).

Costo: $200 (7 kilómetros); la participativa es gratuita.

Facebook: Maratón P&G

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