Mindfulness (Primera parte)

“Mindfulness” es un nombre en inglés que  deriva de hecho de la palabra Sati, un término de la lengua pali que podemos traducir como "atención plena" o "atención presente y activa".

Es una práctica que nos invita a estar presentes en el momento actual, observando nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin juzgarlos y conectar con lo que está sucediendo en el aquí y ahora, esta práctica nos permite cruzar el camino de las emociones sin evitarlas pero tampoco quedándonos en ellas, solo nos brinda la posibilidad de ser conscientes de ellas.

En definitiva ejercitar la capacidad de ser conscientes de todo lo que pasa por nuestra mente en cada momento nos permite ver las emociones con mayor claridad.

¿Por qué es importante? Algunos beneficios de esta práctica son:

• Identificar las emociones, reconocerlas y sentirlas en el cuerpo nos da la posibilidad de  no dejarse llevar o vencer y a través de esta práctica podemos gestionarlas y mantener un equilibrio.
• Reduce el estrés: Al enfocarnos en el presente, disminuimos la preocupación por el futuro o el arrepentimiento por el pasado.
• Mejora la concentración: Fortalece nuestra capacidad para mantener la atención en una tarea.
• Aumenta la autoconciencia: Nos ayuda a comprender mejor nuestras emociones y reacciones.
• Fomenta la aceptación: Aprendemos a aceptar las cosas como son, sin resistirnos a ellas.
• Incrementa el bienestar emocional: Promueve una sensación de calma y equilibrio interno.
• Desarrolla la capacidad de escuchar: Se está más dispuesto a escuchar, atender las necesidades y exigencias de los demás. Aumenta la tolerancia, mediante  la empatía y  la capacidad de comprender la diversidad.

• Mejora las relaciones con los demás: Una mayor escucha, una actitud sin prejuicios, una atención más enfocada hacia los demás sin distraerse mejora la calidad de las relaciones y resulta más fácil establecer relaciones humanas.

• Mantener el equilibrio emocional  nos  ayuda a identificar las emociones, reconocerlas y sentirlas en el cuerpo y no dejarse vencer por las mismas y tener la posibilidad de gestionarlas obteniendo un equilibrio emocional.

En resumen, el mindfulness es una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida. podemos desarrollar una mayor conciencia de nosotros mismos y de nuestro entorno, lo que nos permitirá vivir de forma más plena y satisfactoria.

Mindfulness significa ser consciente y estar plenamente presente en lo que ocurre en ese

momento, entrar en el momento presente

"Mindfulness es la práctica de prestar atención: saber dónde está y ser capaz de elegir hacia dónde dirigirla".